开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗？

2020支付宝蚂蚁庄园小课堂答案更新啦，怎么样8月23号的答案是不是都已经答完了粮食应该也都领到了，8月24日的问题开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗？可能有些小伙伴看到问题会比较懵，从来没有注意过啊，别着急还没有答题的小伙伴就和小编一起来提前看一下2020支付宝蚂蚁庄园小课8月24答案吧。

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问题一：开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗?

怎么可能？不会！

当然啦

正确答案：当然啦

光线对于我们的睡眠有着强大而直接的负面影响，尤其是短波长的蓝光。

大脑视交叉上核通过眼睛感受到的光线来同步我们的日夜节律。视交叉上核直接调节睡眠／清醒循环，并且通过控制一天中体温的小幅变化（一天在一度范围内波动，下午最高，黎明前最低）间接调节我们的饥饿、口渴的感觉，并且使我们在发烧的时候，各种生理活动的节律依然可以保持稳定。早上太阳刚刚升起，这时一点点蓝光的增加，都会被我们的视交叉上核感受到，让我们褪黑激素的分泌逐渐减少，最后太阳公公不知不觉地把我们叫起床。晚上通常来说，天黑之后，随着感受到的光线变少，我们松果体又会增加褪黑激素的分泌，让我们渐渐犯困。

但是因为我们现在晚上有灯光，并且会用很多电子产品，这些环境中的光线都严重推迟了我们犯困的时间。我们的大脑从感受到光线减弱，到产生足够的睡意，中间还需要一段渐变的准备时间。所以往往即使关了灯上床睡觉，很多人还是会在床上辗转反侧很久才睡着。所以要想及时入睡，睡眠质量又比较高，很重要的就是睡觉前提早几个小时把光线调昏暗，室内和电子屏幕尽量减少蓝光。

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